fbpx
 

Porady

Nie lubisz fitnessu, a na samą myśl o wyjściu na siłownię masz dreszcze? Spokojnie – istnieje wiele innych, ciekawych aktywności fizycznych, które pozwolą utrzymać ci ciało w dobrej kondycji. Jedną z nich jest zumba. To idealna alternatywa dla osób, które nie traktują treningów bardzo poważnie,...

Chcesz zmienić coś w nowym roku? Zacznij ćwiczyć jogę! To aktywność dobra dla osób w każdym wieku. Można dostosować ją do swoich możliwości. Podstawowe pozycje opanujesz w kilka minut, więc możesz spokojnie nauczyć się ćwiczyć jogę bez wychodzenia z domu. Warto dać szansę tej formie...

Chcesz zadbać o swoją sylwetkę? Zapisz się na spinning! Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym są dobre dla osób w różnym wieku, ponieważ nie obciążają nadmierne kolan. Dzięki temu nie będziesz musiała ryzykować kontuzją i nadmiernym obciążeniem. Warto wiedzieć, że efekty po spinningu pojawiają się niezwykle szybko,...

Masz wrażenie, że po pracy nie starcza ci już na nic energii? Czujesz się ciągle zmęczona i masz ochotę stale odpoczywać? Warto zadbać o swój organizm, by móc w pełni wykorzystywać wolny czas. Sprawdź, co zrobić, by zwiększyć poziom energii! Podstawowe badania Czasem zmęczenie może być skutkiem...

Masz wrażenie, że po kilku godzinach pracy zaczyna brakować Ci energii? Zadbaj o swoją dietę! Być może spożywasz zbyt mało produktów, które pozytywnie wpływają na pobudzenie. Sprawdź, co warto spożywać w ciągu dnia, aby utrzymać energię na naprawdę wysokim poziomie! Awokado Awokado to jeden z najbardziej kalorycznych,...

Relaks jest bardzo ważny dla organizmu, ale nie możemy zapominać o naszej psychice. Jeśli ciało jest rozluźnione, a umysł nie, to i tak możemy odczuwać ogromne napięcie i zmęczenie. To ważne, by znaleźć takie zajęcia, które pozwalają nam zrelaksować również mózg. Pozwól odpocząć układowi nerwowemu...

Opiekunka powinna troszczyć się nie tylko o podopiecznego, ale również o siebie. W końcu to od twojej siły i zdrowia zależy to, w jakim stopniu będziesz mogła poświęcić się chorej osobie. Jeśli chcesz zadbać o siebie na co dzień, nie zapomnij o spożywaniu śniadań. Pierwszy...

                Robisz postanowienia noworoczne? Warto uwzględnić w nich aktywność fizyczną. Nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie, choć nie każda aktywność fizyczna może być dla ciebie dobra. Jeśli masz problemy z kolanami lub często miewasz kontuzje, powinnaś unikać np. biegania czy ćwiczeń interwałowych. Z...

Chcesz ruszać się więcej, ale masz wrażenie, że ćwiczenia na siłowni nie są dla ciebie? Nic nie szkodzi! Pamiętaj, że aktywność fizyczna nie musi oznaczać katorżniczego treningu czy godzinnej sesji fitnessu. Na organizm równie dobrze działa zwykły nordic walking. To sport dla każdego – nie...

Choć teoretycznie wszyscy wiedzą, jakie są konsekwencje nielegalnego zatrudnienia, to w praktyce wciąż wiele osób przyjeżdża do Niemiec, by podjąć się pracy „na czarno”. Warto jednak pamiętać o tym, że wiąże się ona z naprawdę sporym ryzykiem. Konsekwencje - grzywny Nielegalna praca bywa kusząca, ponieważ dzięki...

PolandGerman