fbpx
 

Porady

Masz wrażenie, że po pracy nie starcza ci już na nic energii? Czujesz się ciągle zmęczona i masz ochotę stale odpoczywać? Warto zadbać o swój organizm, by móc w pełni wykorzystywać wolny czas. Sprawdź, co zrobić, by zwiększyć poziom energii! Podstawowe badania Czasem zmęczenie może być skutkiem...

Masz wrażenie, że po kilku godzinach pracy zaczyna brakować Ci energii? Zadbaj o swoją dietę! Być może spożywasz zbyt mało produktów, które pozytywnie wpływają na pobudzenie. Sprawdź, co warto spożywać w ciągu dnia, aby utrzymać energię na naprawdę wysokim poziomie! Awokado Awokado to jeden z najbardziej kalorycznych,...

Relaks jest bardzo ważny dla organizmu, ale nie możemy zapominać o naszej psychice. Jeśli ciało jest rozluźnione, a umysł nie, to i tak możemy odczuwać ogromne napięcie i zmęczenie. To ważne, by znaleźć takie zajęcia, które pozwalają nam zrelaksować również mózg. Pozwól odpocząć układowi nerwowemu...

Opiekunka powinna troszczyć się nie tylko o podopiecznego, ale również o siebie. W końcu to od twojej siły i zdrowia zależy to, w jakim stopniu będziesz mogła poświęcić się chorej osobie. Jeśli chcesz zadbać o siebie na co dzień, nie zapomnij o spożywaniu śniadań. Pierwszy...

                Robisz postanowienia noworoczne? Warto uwzględnić w nich aktywność fizyczną. Nie od dziś wiadomo, że sport to zdrowie, choć nie każda aktywność fizyczna może być dla ciebie dobra. Jeśli masz problemy z kolanami lub często miewasz kontuzje, powinnaś unikać np. biegania czy ćwiczeń interwałowych. Z...

Chcesz ruszać się więcej, ale masz wrażenie, że ćwiczenia na siłowni nie są dla ciebie? Nic nie szkodzi! Pamiętaj, że aktywność fizyczna nie musi oznaczać katorżniczego treningu czy godzinnej sesji fitnessu. Na organizm równie dobrze działa zwykły nordic walking. To sport dla każdego – nie...

Choć teoretycznie wszyscy wiedzą, jakie są konsekwencje nielegalnego zatrudnienia, to w praktyce wciąż wiele osób przyjeżdża do Niemiec, by podjąć się pracy „na czarno”. Warto jednak pamiętać o tym, że wiąże się ona z naprawdę sporym ryzykiem. Konsekwencje - grzywny Nielegalna praca bywa kusząca, ponieważ dzięki...

 Wolny czas jest bardzo ważny dla zdrowia psychicznego. Codzienna praca na pełnych obrotach może zmęczyć nawet najbardziej wytrwałą osobę. Warto pamiętać o tym, że chwila relaksu jest po prostu konieczna. Ignorowanie czasu przeznaczonego na odpoczynek sprawia, że twój organizm będzie coraz bardziej przemęczony, a to...

Chcesz dobrze rozpocząć dzień? Nie zapomnij o aktywności fizycznej! Ćwiczenia z rana mogą znacząco zmienić twoje nastawienie do pracy. Sprawdź, dlaczego warto ruszać się i gimnastykować. Siedzący tryb życia Jeśli twój senior przez większość dnia musi siedzieć, ty z pewnością też nie zrobisz wielu kilometrów podczas godzin...

Planujesz rozpocząć pracę jako opiekunka? Przed podjęciem współpracy z agencją, warto poświęcić chwilę na rozpoznanie sytuacji. Na rynku jest wiele firm, które deklarują pomoc dla osób, które chciałyby wyjechać do Niemiec i zacząć tam pracować. Warunki, jakie oferują, bywają jednak bardzo różne – porządny rekonesans...

PolandGerman